夏多妮的世界 Chardonnay'S Diary

為什麼螢幕讓我們不快樂 亞當‧奧特

Why Our Screens Make Us Less Happy | Adam Alter

演講者：亞當‧奧特（Adam Alter），紐約大學心理學和行銷學教授。

時間：2017年7月

Dogfooding

Eating your own dog food（吃自家的狗糧），是一種商業策略中常見的思維。意思是商人使用自己的產品，以示對自家產品的信心。起源是寵物食品公司的經營者在股東大會上吃自家生產的狗糧，藉以說明這產品對我好，對你家狗也一定好，的一種商業行銷策略。

但這項常見的商業行為，卻在某一個產業中常未被遵循：螢幕為基礎的科技產業（screen-based tech industry）。

2010年Apple發表第一代iPad，賈伯斯（Steve Jobs）以「超凡產品」、「最佳瀏覽體驗」、「不可思議的體驗」等形容產品。但當記者問到，「你的孩子一定非常喜愛iPad」時，賈伯斯答道，「他們還沒有用過iPad。我們限制孩子在家中使用的電子產品。」

source: TED

在科技產業中，這個現象其實很常見。

位於矽谷的半島華德福學校（Waldorf School of the Peninsula），他們不會讓學生在8年級以前接觸螢幕科技產品，而這所學校75%學生的家長是矽谷高階技術主管。

我們一天到底在螢幕上花了多少時間？

一天24小時工作日的時間分配（The average 24-hour workday）

source: TED

圖表說明2007年、2015年、2017年這3個年份的時間分配差別。

一天中用來睡眠、工作、生存活動、個人時間的時間分配沒有太大差別。

白色區域的個人時間，對我們來說最重要的時間，是我們可以培養興趣、思考人生、創造獨特個性的時間。而這3個年份中，個人時間的使用上發生了什麼樣的變化？
 

source: TED
 

紅色區塊=花在螢幕上的時間，愈來愈多。

2007年，iPhone問世。到2017年人們花在螢幕上的時間又更多了。

停止提示（Stopping cues）

停止提示，是一個信號，告訴我們是時候該前進了，去做點新鮮、不同的事。

過去的報紙，電視節目都有停止提示，報紙翻完就結束，節目播完就等下周播下集。

而現今消費媒體沒有停止提示，螢幕電子產品奪走了我們的停止提示，我們在推特、臉書、Instagram上瀏覽訊息，可以無止境的持續瀏覽。

西歐職場的停止規則（Stopping rule）

「一切要停下來，絕對不工作。」

"At the end of the day, everything stops, there’s no way to work.”

荷蘭 Heldergroen設計工作室，每晚6點辦公桌都會升上天花板，工作室變成瑜珈教室、舞池。

德國汽車公司戴姆勒（Daimler），為了讓員工安心休假，員工在休假期間可以設定信箱，自動刪掉新收到的工作郵件，並回覆發信人：「此信件已被刪除，如需聯繫請等幾周後再來信，或寄給其他人。」

結語：

使用螢幕產品，就像在一條又快又長的道路上開車，車的油門踩到底，你很難去踩煞車。車子經過一處美麗的海灘，你可以在快速移動的車上從窗戶簡單的拍張照，你也可以把車移到路邊，踩下煞車，光著腳踩在沙上，感受腳下沙子的感覺，走向海洋，讓海洋圍繞著你的腳踝。放下螢幕，你的人生可以更豐富，更有意義，因為你呼吸著那個經驗。

"Your life will be richer and more meaningful because you breathe in that experience, and because you've left your phone in the car. " - Adam Alter

TED官網全文 https://www.ted.com/talks/adam_alter_why_our_screens_make_us_less_happy/transcript